腱鞘炎は、一度かかってしまうと再発しやすいですし、最悪の場合手術
しなければいけません。こうなる前に、やはり日頃からの自己管理が重
要になってきます。予防することが一番肝心なのではないでしょうか？
ここでは、パソコンを頻繁に使い人の場合を例にとって考えていきまし
ょう。ここで書いたことは、日常生活全般の予防に通じることなので、
是非参考にしてくださいね！
■こまめに休憩する
タイピングは長時間しているといやおうなしに疲れてきます。そうなる
と必然的に能率も落ちてきますし、指に負担がかかります。こまめに休
憩しましょう。目安は人によって様々ですが、疲れてきたなと感じたら
小休止も必要です。
■準備運動をする
事務作業に運動というのは不思議かもしれませんが、日頃から疲れやす
い部位は事前にストレッチしておいたほうがいいでしょう。また仕事が
終わってからももう一度ストレッチしておくと疲れも残らないでしう。
日頃から習慣になってくると気持ちいいですよ！
■患部を冷やす
これは症状が出てからは効果は低いですが、予防としての効果は高いと
思います。氷をビニール袋に入れたりして患部を冷やしましょう。スポ
ーツ選手もやってますね！
■なってしまったら安静に
症状が出てからすぐに直す方法はないので、痛みが出てきたら早急に安
静にしておきましょう。痛みが引かない時は医師の診察を受けてみまし
ょう。
